Jom Kurus dengan Kevin Zahri

Bergambar beramai-ramai dengan Kevin Zahri

Ceramah Kesihatan Bersama Kevin Zahri anjuran Jabatan Muzium Malaysia dan Biro Pendidikan Waris JMM.

Berpeluang mengikuti ceramah kesihatan terutamanya tentang topik ‘Jom Kurus”… memang best dan banyak info yang menarik Yana dapat. Sebelah ptg pula kita orang buat ZUMBA (senaman kardio aerobic) dan juga Body Balance utk membantu menguatkan lower back dan keseluruhan badan serta sesuai utk pengurusan stress. Memang best dan jom tengk apa yang Yana dapat tadi masa Kevin bagi ceramah!

1. Minum berais tidak membuncitkan

2. Minum banyak air bukan lah faktor perut buncit (ia buncit sekejap je, lepas kencing hilang la)

3. Makan banyak sayur untuk fiber (fiber bantu dlm proses penghadaman)

4. Mesti kurangkan garam

5. Minum banyak air mengikut keperluan: Kevin bagi tau, cara terbaik mcm mana nak tau badan kita cukup air? Masa kencing sila tengok warna urin, urin yg elok adalah berwarna keputihan so kalu urin kita kuning make sure la minum byk air. Tapi kalu warna urin kita ok ok je… so maknanya cukup la air yg kita minum sehari tu!

6. Apa yang pasti pemakanan yg betul (diet la tu) yang mempengaruhi berat badan kita dan juga jenis gaya hidup kita. Penggunaan dan supliment dng korsert tu hanya membantu tapi kalu tak jaga makan tak jln juga nak kuruskan badan heheee

7. Pil-pil perancang tidak menggemukan tetapi ia boleh mengubah kadar metabolisma badan kita jadi tinggi atau kurang ataupun boleh menyebabkan nafsu makan kita meningkat atau sebaliknya.

Yana ada tanya apa cadangan Kevin untuk kes ibu-ibu yang menggunakan pil perancang atau implano?

Kevin kata… cuba fahami diri kita sendiri apa yang terjadi dan cuba baiki kerosakkan yang berlaku. (lebih kurang gitu la dia kata)

So mengikut pemahaman yana atau apa yg terjadi pd yana masa ambik implano, kadar metabolisma yana jadi rendah tu yg badan makin naik. So bg mengatasi masalah ini, yana kena la cuba mencari altenatif utk buat metabolisma yana meningkat, cth nya: boleh guna losen mustajab yg panas tu, boleh makan makanan yg berempah dll.

 

Poster Ceramah kesihatan

TERPILIH : Bali 2013

I ♥ Bali (day 2)

Hari ke-2 di Bali rasa tak sabarnya sebab hari ni nak pusing-pusing pulau Bali ni. So pagi-pagi lagi Yana dah siap dan kami hanya sarapan di bilik sahaja. Makan roti dengan jus shj. Yana memang sengaja tak ambik sarapan sebab masa buat survey dkt blog, ramai blogger yg bagi tau banyak sarapan pagi di hotel siap hidang pork huhuu. so untuk selamat baik makan roti dan biskut je.

Seperti yang dijanjikan, Wakil Pak Eli Putrawan telah tiba awal. Supir kami namanya Mahadir (anak saudara Eli). Orangnya muda, nampak baik dan sopan.

Aktiviti kami sepanjang hari ini (day 2)

1. Persembahan barongan
Best juga, tapi persembahan ni dah moden skit + ada unsur lucah (tak sesau kalu bawa anak)

2. Perusahaan Batik Bali
tak besar sangat kawasannya, tempat shopping je lebih hahaa

3. Gold & Silver smith
mahal, tapi mmg menarik penghasilannya. Rasa rugi tak beli cincin silver yg cantik tu (RM150)

4. Lunch at Kintamani
sejuk dan nyaman, pemandangan indah. ada tempat solat. Makanan ok lah bagi yana, tapi not to my hubby, dia tak lalu nak makan lg

5. Bali coffee fruit, spices garden
Tengok penghasilan kopi. dapat rasa 5 jenis kopi. yana rasa sikit2 je takut perut meragam. ada kopi dng pelbagai rasa, teh, coklat. kopi luwak tu ada tapi kena bayar. tapi yana tak lalu nak rasa sebab biji kopi dari najis huhuu

6. Rice Terrace - tempat ni memang cantik, cantik sangat. dekat kawasan ni yana beli lukisan cantik. Hubby pandai tawar harga hahaa

7. Monkey forest - Hubby kata macam lost world, memang indah. Monkey ban yak dan comel. Yana risau je monkey tu terkam yana hahaa

8. Dinner at Jibaran - finally dapat juga candle light diner dengan hubby. Harganya teramat lah mahal, tapi dah 1st time dtg so belasah je la. Tapi puas hati sebab hubby makan sampai bulat dan cute perutnya hehee! Dekat sini juga yana makan jagung bakar yg sedap....

9. Last sekali kami ajak Mahadir ke Krisna. tempat shopping paling murah gile. buka 24 jam, siap boleh terus packing. jangan nak beli cenderamata dkt tempat2 pelancongan sebab harganya mahal. dkt krisna ni terbaik untuk shopping beli t-shirt, peralatan spa (sabun, minyak dll), beg I love Bali, kacang, rantai, lukisan, dll.... murah sangat tau!!!!

masa kita orang shopping tu, ada pertandingan apa tah.... hadiah utama dapat kereta. Yana dan hubby bagi aje borang dan resit tu pada mahadir. mana tau ada rezki dia hehee

Yana selepas persembahan Barongan

Padi bertingkat - cantik kawasan ni, tapi sayang hujan, tu pasai yana kepit2 kain hehee

Pemandangan Gunung Batur di Kintamani | Sejuk & Nyaman, best sebab dapat makan nasi 

Macam-macam air kopi dihidangkan - takut memulas perut hehee

Yana takut nak diri dekat tepi tu - gayat huhuuu

Monkey temple: cantik tempat ni, macam dalam lost world. Yana sibuk ambik gambar hehee

Dinner di Jimbaran - Hubby baru ada selera nak makan

Tengok perut hubby, bulat (kenyang la tu) hehee

Cerita I ♥ Bali 2013
http://yanajamaludin.blogspot.com/2013/04/i-bali-day-1.html

I ♥ Bali (day 1)

Mac 2013 Yana dan Hubby berpeluang pergi ke BALI. Sememangnya sudah lama teringin nak ke Bali tapi banyak betul perkara nak buat. Setelah 11 tahun berkahwin baru dapat ke Bali berdua, itupun sebab senang nak beli tiket dan hotel melalui internet dan juga anak-anak telah besar.

Kami berdua hanya beli tiket kapal terbang dan juga hotel untuk 4 hari 3 malam. aktiviti yang lain, pepandailah kami susun nanti sebab dari awal dah buat survey tanya member2 dan juga tengok blog2 orang untuk dapatkan tips ke Bali.

Kami mulakan perjalanan dari rumah ke LCCT pada jam 7.00 pagi, mintak tolong member hubby yang hantarkan. Perjalanan memakan masa 3 jam dari Kuala Lumpur ke Bali (Ngurah Rai) Denpasar dan syukur sebab kapal terbang tiada masalah. Masa kami sedang Q untuk cop pasport tu, Yana tengok banyak pamplet-pamplet free. Yana suh hubby ambik semunya hehee.... dah free, ambik je la untuk rujukan nak jalan-jalan nanti.

Masa keluar dari lampangan terbang tu memang ramai orang sedang menunggu siap dengan sepanduk hehee. Yana dan hubby jalan terus je sebab mana ada orang tunggu kami kan hahaaa!!! Mungkin rezki kami bagus, kami jumpa dengan Eli Putrawan dan dia mintak untuk hantar kami ke Favehotel dekat Kuta. Hubby terus berurusan dengan Eli untuk booking dia selama dua hari nak pi jalan2 dkt Bali. Eli tawarkan kami kereta besar macam alza dengan harga RM150 sehari. so untuk dua hari RM300. Hubby kata murah so, Yana ok aje la.

Lepas cekin Favehotel dalam kul 1.00, kami jalan-jalan aje di sekitar KUTA, tengok pantai, shopping dekat Hardrock, Quicksilver dll.... Haaa bab makan petang tu kami makan McDonal je dan malam yana makan Nasi Padang. Hubby langsung tak makan malam sebab tak berselera hehee...

Yang pasti cuaca memang panas di KUTA.

Swimming Pool cantik ;)

FAVEHOTEL - cantik PINK, free wife tapi tak der peti ais huhuu

Yana jalan-jalan di Kuta

Yana & Hubby di Hardrock cafe

Hubby hanya mampu nak makan Mcdonal je!!!

Kuta

Pilih-pilih baju di Hardrock

Cerita I  ♥ Bali 2013


http://yanajamaludin.blogspot.com/2013/04/i-bali-day-2.html

Yana & Ahmad PRO bertugas di PICC sempena majlis APC

Ahmad Pro bertugas di PICC sempena majlis APC

Hari ini yana dan Ahmad Pro bekerja sama menjayakan majlis anugerah khidmat cemerlang. Tugas yana dan ahmad pro hanya untuk sesi persembahan koir dan juga anugerah khas. (kami jaga slide dan multimedia)

Tapi macam-macam dugaan berlaku, yana punya la gabra sebab ni la 1st time my Ahmad Pro berkoliberasi dng peralatan lain (teknikal) untuk buat persembahan multimedia hehee...
macam2 nak kena ingat, nak kena tekan dll... dah la jadi bidan terjun jaga teknikal. selalunya yana dng ahmad pro buat design je. kerja-kerja persembahan ni org lain yg uruskan. SO hari ini belajar benda baru la.

masa kerja, 2 kali juga kena restart ahmad pro sebab dia kejung (macbook pro pon boleh kejung ke? huhuu). slide hilang la, font tak muncul la.... semua ni berlaku bukan masa sesi reasel, tetapi masa majlis berlangsung. fuhhh!!!! dugaan sungguh.

Tapi alhamdullilah dlm 3 jam tu, walaupun yana duduk tak tenteram dan risau... segalanya tetap berjalan sempurna walaupun byk sungguh dugaannya. Dan yana telah berniat nak belanja donut kalu ahmad pro berjaya membuat persembahan pada ptg tu. heheee dah semuanya berjalan lancar, so Jumaat ni ke belanja donat la (insya Allah donat this friday)